ローラー練

まだ首が回らない。
当分ストレッチ棒は使えないな。
背中がまだ痛いけどほぐす為にも少しローラーを。

・アップ　１１０ｗ〜１９０ｗ×２０分
・メディオ　２８０ｗ×１０分
・ソリア　３００ｗ×２分
　　　　　３２０ｗ×２分　
　　　　　３００ｗ×２分　ダンシング縛り
・ダウン　

１時間ほど

あーあ、調子が悪い。
こんな時は暴飲暴食したいが、、、日曜はヒルクライム
レースなので我慢しよう。。

本日の体重　６６ｋ