MomozoBase

荒川を走る‼︎ロードバイク日記。ARCCレーシングのチームメンバーも募集中‼︎興味ある方はコメントもしくはmixiコミュニティまで。A.R.C.C. (荒川サイクリングロード部) http://mixi.jp/view_community.pl?id=6161447

雨ですな。。

朝から雨。
今日しかレースまでに外で乗れる日がなかったのに。。。しょうがないかと、昼過ぎまでゴロゴロと過ごして、夕飯前に少しローラー。

・アップ 110w×20分
・メディオ 300w×10分
・ソリア 320w×2分
     340w×2分
     360w×1分
     400w×1分
・スプリント 600w×10秒×3セット
・ダウン

1時間くらい。

本当はメディオのセット数を増やさないといけないんだけど、辛くて、高負荷短時間練習のほうに逃げてしまう。今後の課題だな。。。
明日からまた中国だ。
またいっぱい食べてしまいそう。ヤバし!

本日の体重 65.8k