朝から雨。
今日しかレースまでに外で乗れる日がなかったのに。。。しょうがないかと、昼過ぎまでゴロゴロと過ごして、夕飯前に少しローラー。
・アップ 110w×20分
・メディオ 300w×10分
・ソリア 320w×2分
340w×2分
360w×1分
400w×1分
・スプリント 600w×10秒×3セット
・ダウン
1時間くらい。
本当はメディオのセット数を増やさないといけないんだけど、辛くて、高負荷短時間練習のほうに逃げてしまう。今後の課題だな。。。
明日からまた中国だ。
またいっぱい食べてしまいそう。ヤバし!
本日の体重 65.8k