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荒川を走る‼︎ロードバイク日記。ARCCレーシングのチームメンバーも募集中‼︎興味ある方はコメントもしくはmixiコミュニティまで。A.R.C.C. (荒川サイクリングロード部) http://mixi.jp/view_community.pl?id=6161447

ひさびさ荒川CR

昨日の暴風雨が嘘のようにいい天気。
今日は夕方から会社の同僚の結婚式なので、早めに荒川CRへ。

【荒川CR】朝練
2時間、60k、1623kj

・メディオ3本
12分、248w、156拍、83回転
10分、293w、163拍、80回転
11分、264w、155拍、73回転

【ローラー】夜練
30分 
・メディオ1本
10分、272w、159拍、74回転

+++++++++

ローラー上はワットを安定させれるけど、実走だと外部的影響がいろいろあって難しいな。
理想はケイデンス90回転くらいで回したいけど、、、
練習あるのみですな〜。


最近ピナレロがお気に入り。
下ハンだけバーテープを。

明日も荒川CRへ!
あ〜、甘いものが食べたい。。