朝練５０ｋ

本日も４時起きで荒川CRへ。
自分でも不思議なくらい朝練が続けられてます。
昨日の大雨で地面が濡れてたんで、ピナレロくん＆パワータップで久しぶりに走りました。

◇２時間　５５k

いつも荒川CRで走るときは２コースありまして、長めパターンの葛西〜岩淵水門の往復約４５キロパターンと、その対岸、四つ木〜葛西の往復１６キロ×３周のパターン。
コースによって若干練習パターンは変えているんですが、基本的には気分です（笑）
今日は１６キロ往復周回のほうを走りました。
片道約８キロ程度、時間は１２分前後になるのでインターバルトレーニングなどをメインに練習します。
ちなみに本日は、、

◇Av２６０ｗ　１２分３５秒　７９回転　心拍なし

です。
もう少し追い込まなくてはいけません。
あと、あんまり違和感無しにコルナゴ、ピナレロを変えれているんで自分はかなり鈍感かも知れません。
あんまり機材は関係ないってことですかね。。。