イカ わっしょい！
夜、友達と最近自分のなかで流行っているイカ料理のお店へ。
こちら水槽で泳いでるイカをすぐに姿作りにしてくれるお店。
で、タイトル通り店名がわっしょい。
おいしいです。
結構飲んだんで、またサボり癖が出そうになるも、気持ちを切り替えてローラーセットを。
◇夜ローラー ４７分 ５０６kcal AV１４４拍 ８６回転 ２０１ｗ MAX１７７拍 ＴＳＳ５６
１：２００ｗ １４０拍 ９４回転
２：２３０ｗ １５０拍 ９６回転
３：２６０ｗ １５９拍 ９７回転
４：２９０ｗ １６６拍 ９３回転
５：３１８ｗ １６８拍 ９３回転
→３分
※各セット５分、レスト１分
前回朝練より心拍数が戻る。
やっぱり単純に朝は心拍が上がりにくいってことか？
レースは基本、朝スタートなのでこの辺をキチンとアップしてないとだめってことだな。
あと今日はケイデンスを意識して、１００回転を目指して回すも、やっぱりＬＴ値を超えた当り２９０ｗになると一気に辛くなる。
このあたりで乳酸値のバランスが崩れてきているということであろうか。
毎回、同じことの繰り返しでさすがに飽きがきそうだが、定量数値を比較するとコンディション管理もしやすい？かな？
まあ、このトレーニングだけで強くなるとは思えないが、最低限の練習にはなっていると思いたい(^_^;)
ちなみに、このトレーニングでＴＳＳ５６程度。
もちろん翌日のダメージはあまりなく、毎日続けられるメニューです。
