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荒川を走る‼︎ロードバイク日記。ARCCレーシングのチームメンバーも募集中‼︎興味ある方はコメントもしくはmixiコミュニティまで。A.R.C.C. (荒川サイクリングロード部) http://mixi.jp/view_community.pl?id=6161447

夜ローラー練

月、火と休みを入れたので筋肉はゆるゆる状態。
週末に向けてローラーでちょっと負荷を掛けとこうかなと。

◇夜ローラー 49分 501kcal AV143拍 92回転 194w MAX175拍 TSS56

1:200w 140拍 97回転

2:230w 149拍 95回転

3:260w 155拍 95回転

4:290w 162拍 92回転

5:308w 169拍 92回転 

※各セット5分、レスト1分

アップ15分で回していると、ケイデンスが120オーバー。
脚が軽いのか?って思ってたら、単にいつのもギアより低いだけだった。
4セット目までは、さすがに脚が軽く、よく回る回る!
ラスト5セット目でAV320wを頑張るも、1分ほどで撃沈、その後は5分粘るだけ。
けどいつもよりキチンとしたポジションを意識して回せたので、それはよしとしよう。
あとローラー後、ふくらはぎの張りが気になってきて、やっぱり休みすぎるとダメなのか?、それともいつも張ってて気がつかなかったのか?など妄想が多くなってきた。
まあ、全体的には調子は上向いてきてるみたいなので、明日、明後日の調整がポイントだな。