夜ローラー練
月、火と休みを入れたので筋肉はゆるゆる状態。
週末に向けてローラーでちょっと負荷を掛けとこうかなと。
◇夜ローラー 49分 501kcal AV143拍 92回転 194w MAX175拍 TSS56
1:200w 140拍 97回転
2:230w 149拍 95回転
3:260w 155拍 95回転
4:290w 162拍 92回転
5:308w 169拍 92回転
※各セット5分、レスト1分
アップ15分で回していると、ケイデンスが120オーバー。
脚が軽いのか?って思ってたら、単にいつのもギアより低いだけだった。
4セット目までは、さすがに脚が軽く、よく回る回る!
ラスト5セット目でAV320wを頑張るも、1分ほどで撃沈、その後は5分粘るだけ。
けどいつもよりキチンとしたポジションを意識して回せたので、それはよしとしよう。
あとローラー後、ふくらはぎの張りが気になってきて、やっぱり休みすぎるとダメなのか?、それともいつも張ってて気がつかなかったのか?など妄想が多くなってきた。
まあ、全体的には調子は上向いてきてるみたいなので、明日、明後日の調整がポイントだな。