今日はあっちゃんと、S原氏と朝練。
７時スタートで荒川CRへ。
２時間ちょっと、５５ｋくらいでした。
途中、いつものTTを１本ほど。
◇２３：５１秒、AV２６８ｗ １６３拍、９５回転、MAX１７６拍
結構いいワットでしたが、タイムは２０秒落ちほど。
寒かったんで、心拍上がりにくかったんですが、１７６拍まで上げれててよかった。
けど久しぶりの実走感覚で体のダメージ大。
帰ってから自分マッサージやらセルフケアに努める。
午後、娘と運動会頑張ったらNINTENDO WIIを買ってやる約束をしてたのでヨーカドーに買いに行く。
結構遅くまで遊んでて、なぜか筋肉痛気味だ。
