2011-11-03 荒川TT トレーニング あっちゃんと7時待ち合わせで荒川CRへ。 いつものルートでアップ、最後にTTを1本ほど。◇23:15秒 AV37.3k 161拍 86回転前回タイムどうだったっけ? まぁ、風向きとかで変わるんで気にせずにいこう。 でもこの気温では心拍が上がんないなぁ。あっちゃんと別れてから、もうちょっと走りたいと思い、岩淵方面へ。合計98k、3時間15分、135拍、81回転久々にアベレージ30k、結構じっくり目に走ったけどスピードは速かったみたい。 沖縄までもう少し、土日じっくり走って調整だな。