夜、あっちゃん含め会食。
ひさびさのジンギスカン、でも食べ過ぎないように調整、ビールも２杯程度に抑えて帰宅。
早めに帰れたので少しローラーを。
◇夜ローラー
46分 500kcal AV144拍 89回転 AV217ｗ MAX174拍 TSS59
1：201ｗ 139拍 93回転
2：230ｗ 148拍 95回転
3：260ｗ 154拍 93回転
4：290ｗ 162拍 91回転
5：324ｗ 165拍 91回転
→3分でアウト
※各セット5分、レスト1分
今日は？？調子が良かった。
このごろは日替わりの調子みたいだ。。
あと一週間、調整のみ。
