池袋のちローラー練

寒いですね。
今日は夜、池袋でお仕事。
終わって帰宅、２２時過ぎでした。
夕飯も軽く済ましてきたんで、ちょこっとローラーに乗る。

◇53分、Ｌ3（237ｗ）×30分。

いつもよりギアを一段低めで。
入りからワット低めで最後の１０分を踏ん張ってなんとかこの数値。
もちろん高いワットを出せたほうがいいんですが、今日は乗ろうって気持ちがあったので、それでおｋ。
毎日続ければ何か見えてくるさ。