Ｌ４×２本

右ひざの痛みを接骨院の先生にみてもらう。
今シーズンポジションをいじった所、クリートの位置を少し外へ広げたことが原因で、ペダリングの引き足の時に「ひこつ筋？？」に痛みが出ていると。
やっぱ良い先生はすごいな。
マッサージしてもらい、針で筋肉を緩めて完了。
早速帰って、クリートポジションをいじって、、、不思議と痛みは無くなったよ。

そのままさくっとローラーです。

◇ローラー　52分　153拍(MAX176拍)　92回転　AV213w　618ｋcal

・アップ　30分×177ｗ、146拍、95回転

・Ｌ4　10分×288ｗ、165拍、92回転

・Ｌ4　10分×270ｗ、166拍、89回転

心拍高め。。
けど、２本目いきなり辛い感じ。
よくわからんな、けどぼちぼちって感じか。

夜、いきなり体調が悪くなり、熱っぽい。。
明日やばいかも。。