Ｌ４×２本

ＧＷ真っ只中。
どおりで電車がいつもより空いてるはずだ。
まぁ、あんま関係ないけど雨降らないでほしいな、ひさびさに白石さんにも行きたいし。

そんなこんなで通常通り営業中で、帰宅後ローラーです。

◇ローラー　55分　120拍(MAX179拍)　74回転　AV160w　630ｋcal

・アップ　30分×176ｗ、143拍、94回転

・Ｌ4　10分×281ｗ、161拍、88回転

・Ｌ4　10分×283ｗ　データ飛び

メディオ２本で、最初の入りを２７０ｗくらいから。
５分くらいで３００ｗペースに持っていき、アベレージ２８０ｗ平均。
この入りだと非常に楽に感じた、実際アベレージが低いんでその通りなんですが。。
逆に心拍は久々に高めで維持出来て、ＭＡＸ１７９拍と練習内では最高値かな。

次の目標数値としては、入り２８０ｗ、後半３００ｗオーバーでアベ２９０ｗとか、プラス１０ｗのアベ３００ｗとかに届かせたい。

あと本日はダンシング練習も途中で。
ダンシング３００ｗとか維持できるスキルが欲しい。。
自分自身、ダンシングが得意を思ってた時期があって多様してたら、あっちゃんに遅いって言われへこんだ。
実際、淡々とシッティングで進むあっちゃんのほうが断然早かったりしてたかな。
とりあえず考えるより練習。