2012-06-08 L5(297w) トレーニング 日曜のレースに向けて、最後に強度を上げたいところ。 まぁ明日は雨だしね。 ◇ローラー 50分 134拍(MAX171拍) 86回転 AV176w 486kcal #アップ 30分×147w、127拍、87回転 #1 L5 10分×297w、160拍、94回転短時間集中ってことで300wを目指すも少し足りず。 この3wを上乗せするのが辛い。 アベレージでこの強度を耐えれるようにしないとレースではダメなんだな。 明日はローラー流しして調整モードです。