L5セット

ベーストレ週間と言いながらＬ５セット練は週一でやっていこうと。
毎度ゆうつなトレーニングですが、今日はそれほどでもない？！
体調ＵＰ気味みたいです。
今日はインターバルも入れつつスタート。
Ｌ５×３分、インターバル５分の計５セットです。
◇合計60min 199ｗ 139bpm(178bpm) 84rpm 606kcal
#アップ20分 139ｗ 116bpm 84rpm
#1：320ｗ 147bpm 90rpm
#2：320ｗ 161bpm 93rpm
#3：318ｗ 165bpm 93rpm
#4：320ｗ 167bpm 92rpm
#5：321ｗ 171bpm 94rpm
#インターバル×５分
#1：189ｗ 138bpm 83rpm
#2：168ｗ 142bpm 81rpm
#3：177ｗ 143bpm 79rpm
#4：173ｗ 147bpm 78rpm
#5：167ｗ 150bpm 81rpm

なにげにベストに近いパフォーマンスでした。
最後までタレなかったのはインターバルを途中ではさんだから？なのかな。
次回検証したいと。
あとケイデンスがきちんとまわってましたわ。
いつもはきつくなると踏み型になってしまうのでちゃんと回せてると脚の負荷も軽減され、ワットもキープできると。
分かってても回せない時は回せないんですけどね。
今日はよい練習でした(^ム^)