荒川練 TSS107 1201kj 66ｋｍ

5時出発でmekemekeさんと彩湖方面へ。
四つ木橋から荒川CRへはいるけど、まだその段階では雨は持ちそう、路面はウエットだけど。
彩湖に近づくにつれポツポツと雨が降ってきて彩湖付近では結構な雨。
mekemekeさんと話して四つ木方面にUターン。
今日は寒いし、もうサイクリングでいいかなって思ったけど、せっかく2人で練習しにきているからと思い、裏荒川へ移動、20minTTを久しぶりに1本やることに。
◇Total 2:47min 141w 74rpm 1200kcal
#1 22:45min 280w 92rpm
朝から心拍計が電池切れ。
ひさびさの20minTTでペーシングも忘れ、入りワット300wオーバー。
案の定、すぐたれて乳酸たまりまくり。
終始、乳酸との戦いでした。
たまには20minくらいの対乳酸トレーニングも必要。
定期的にやっとこうかな。