荒川練 TSS87 696kj 38km

朝5時集合でmekemekeさんと。
路面がウエッティなんでホイールをデュラC24に替えてドロよけも付けて。

今日の荒川は暴風、mekemekeさん予想風速7m。。
どうりで行きホイールが軽いな〜って思ったわけだw。
追い風だったんだね。
荒川着いてさくっとキャブレーション、気温20℃。
結構寒くなってきた。
本日のメニューは3分ローテだけどクリテを意識して。
1本目。
#1 2:55min 235w 146bpm 89rpm
#2 3:00min 344w 163bpm 103rpm
#3 3:18min 220w 159bpm 89rpm
#4 3:10min 354w 166bpm 90rpm
最後スプリント早駆けしてまくられる。
940wくらい。
2本目。
#1 2:56min 228w 150bpm 91rpm
#2 3:01min 323w 165bpm 105rpm
#3 3:10min 221w 158bpm 91rpm
#4 3:35min 338w 167bpm 97rpm
軽いギアでケイデンス回して。
もう一枚重くてもよかったかな、ワット低め。
スプリントでためてたら横からズドンとさされる。
ひさびさにやられた、MP1041w。
レース本番でなくて良かったYO。
◇Total 1:38min 136w 78rpm 124bpm(178bpm) 612kcal
おつかれさまでした！