TREK MADONE7感想ログ4 TSS100 1151kj 53km
朝4時起床、気温16℃、あったかいや。
今日から会社の慰安旅行なんで遅めの出発でいいんで、いつもより長めに朝練。
◇Total 1:53min 191w 86rpm 133bpm(173bpm) 911kcal
じっくりアップ、150w付近から230wくらい30分ほど時間をかけて。
それから10分L4レベルの2セットいきます。
#1 11:10min 302w 162bpm 100rpm
インナーで回転重視。
心拍があがりにくくつらいw。
そんなに疲れてるはずないんだけど。。
インターバルして2セット目。
#2 11:43min 281w 156bpm 85rpm
今度はアウター。
入りからぜんぜんワットでず、なんとか280w台でフィニッシュ。
最後スプリント956w。
トータルしてキツかった。
今日、明日の旅行で温泉入って回復しよう。
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
気になってたブレーキ。
昨日、会社帰りにアートスポーツいってスイストップのイエローを購入。
夜、取り付け、今回はあんまトーイン付けず1mmくらいか。
抜群に効くようになった。
逆に効きすぎてブレーキロックするんで調整が必要だな。
おと鳴りも許容範囲なんで、絶妙なセッティング（笑）
あと、今日気になったのがハンドリング。
ワイヤー内蔵なので左ケーブルの張りが強すぎてハンドルのセンタリングがでてなくて手放しができず。
帰って調整しよう。
シートポストも2mmほどアップ、これで日曜日は白石詣で。
