水曜練 TSS75 694kj 39km

5時スタートでmekemekeさんと。
気温7℃、そろそろ手袋考えないと。
ひさびさなので、おきなわの報告とmekemekeさんが出場したセオフェスなどの話を聞きながらまったりサイクリング。
オフシーズンの目標「楽しい練習」をするべく、軽く追いかけっこなど。
#1 9:18min 261w 149bpm 82rpm
スプリントで1000wちょっと。
最後に軽く3分ローテで流してスプリント。
#2 3:01min 346w 160bpm 93rpm
MP1161w、ひさびさいい感じ。
今回はわざとmekemekeさんの後ろからスプリント。
やはり前と後ろでは展開の面白さと勝つ確立がまるで違う。
理想は後ろからまくる展開だけど、練習は先頭でどう後ろからのスプリンターを交わすか？、を考えたい。
◇Total 1:37min 143w 74rpm 121bpm(167bpm) 604kcal
今日から大阪出張でごわす。