調整ローラー TSS41 515kj 21km

昨日はちょっと仕事が遅くなり23時帰宅。
風呂入ってダラダラして1時過ぎ就寝。
今日の5時起きはちょっと睡眠不足気味でしたわ。
だらだら25分ほど暖機して5分ソリア1本。
心拍だけあげといて、あとは30分流し。
#UP 5:00min 322w 153bpm 82rpm
週末は都ロードなんで、明日オフして土曜流してレースまで調整。
そろそろ新しいヘルメットが気になる気分。
◇Total 1:03min 138w(NP182w) 77rpm 117bpm(166bpm) 387kcal