30s30sインターバル
寝起きで疲労度あり。
荒川スタートするも4/8インターバル行う気持ちが上がらなかったので、30s30sインターバルに変更。
■荒川:1時間49分,51km,1,034kj,TSS101
最初アップ目的と脚の調子をみる感じで5分間を300wオーバーくらいで回す。
●5分,305w,97回転,152/159拍,48-52%
あんまりかからず。
ここで上げれれば4/8インターバルも考えたが無理っぽいので、予定通り30s30sインターバルに変更。
ターゲットワットの上限を350wくらいに設定。
回復走は流しにて。