台風通過で大雨な1日。
朝、ゆっくり目に起きてローラーだけでもがんばろう。
とりあえずTTバイクで5分だけがんばってみる。
●5分,328w,97回転,160/169拍
TTポジションでローラーだとうまく上半身が使えずうまくいかない。
心拍だけはよく上がってた。
レストして20分だけLT下くらいで耐久走。
●20分,247w,76回転,154/163拍
重めのギアでじっくり。
午後雨が上がったので子供たちのなわとび練習につきあう。
ひさびさにやってみたが、自分もうまく飛べなくなってた。
体重がおもいね。
