MomozoBase

荒川を走る‼︎ロードバイク日記。ARCCレーシングのチームメンバーも募集中‼︎興味ある方はコメントもしくはmixiコミュニティまで。A.R.C.C. (荒川サイクリングロード部) http://mixi.jp/view_community.pl?id=6161447

火曜練

レース前にて火曜、水曜あたりで上げときたくてmekemekeさんにお願いして走ってもらう。
1人では出来ないスプリント感覚など、ご一緒していただき、ほんとに助かる。
いつもありがとう。
まずアップ的に5分走。

●UP:5分,356w,88回転,163/168拍,50-50%,AV36,6km/h

さずがに2日休養入れたのと、筋トレも休んだので調子がいい。
初めて左右バランスも50/50%とか。
上がり調子かな。
レストしてmekemekeさんと合流して1周回のローテ練。

●22分01秒,278w/MP1231,87回転,161/180拍,49-51%,AV37,9km/h

2分ずつでローテ。
かなり意識して下ハンエアロのポジションで、先頭時は300w〜330wくらい。
やっと実戦モードに近づいてきた。
今日もありがとうございました。