TT23:12

早いもので12月。
オフシーズン練の方向性も決まったんで休養日を少なくして体の変化を確認中。
6時〜8時で荒川左岸へ、それにしても今日はまったく走れない。
当たり前か。。
それでも荒川TTを2本ほど。
昨日ちょっと感じた筋肉の使い方をイメージして走る。

●TT：23分12秒,239w,86回転,149/157拍,AV36,1km/h

ケツ筋が痛すぎて、少し重いギアを踏み過ぎた。
反省して折り返し、もう1本。

●TT：23分13秒,241w,88回転,153/159拍,AV36,1km/h

前半調子よく、後半タレ気味。
バランスが大事。

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帰宅して娘たちとお勉強を一緒に。
終わって近所の公園へ自転車で行って遊ぶ。

こどもは元気だ。

帰りにいつものパン屋で昼食買って、みんなで食べる。
その後、子どもたち昼寝中にジム行って筋トレ。
もうケツ筋は限界のようだ。
明日は休養日にしよう。