今日も大勢参加で＠荒川サガン練。
4人でのローテーションだったけど、お盆休み明けで脚がリフレッシュ。
良い感じの最終展開で、なんとひさびさのパンク発生。
あらら、残念ながら最後のスプリントには絡めず。
●18分05秒,264w,160/168拍,92回転,AV39,3km/h
途中までのタイム。
まだ脚が物足りなかったのでく30秒/30秒のインターバルを11セット。
ケイデンスと高回転と低回転で使い分ける感じで。
今日もみなさまお疲れ様でした。
帰って子供たちと天文博物館で、ぬり絵やらクラフトワークやら。
親父は見てるだけでつまらん。
夜はがっつり焼き肉食べて超回復かな。
明日もがんばろう。
