MomozoBase

荒川を走る‼︎ロードバイク日記。ARCCレーシングのチームメンバーも募集中‼︎興味ある方はコメントもしくはmixiコミュニティまで。A.R.C.C. (荒川サイクリングロード部) http://mixi.jp/view_community.pl?id=6161447

たぬき/リカバリー

朝40分  VO2max(100%)30秒+30秒x5本

20分 :ウォーミングアップ
30秒/30秒 :av408W 147/160bpm 98rpm/レスト
15分 :クールダウン

今日はゆっくり寝ようと思ってたの目覚ましかけずに起床。
でも6時半くらいだった。
なので、子供たちを起こして荒川までサイクリング。
途中で”たぬき”発見(≧∇≦)

3匹の家族で住んでいた。
これには子供たちも大興奮で、本当の目的であった”カニ”探しはどうでもよくなったみたい。
1時間半ほど散歩して、朝食用のパンを買って帰宅。
帰ってから、まだ時間も早いので軽めのリカバリーローラーを40分ほど。
アップして汗が浮き出てきた所でインターバルを5本。
朝の散歩のせいか、体が回復してきたのか?心拍も高めに出てるので良い感じだった。
今日も最後に高ケイデンスペダリングを10本くらい?やって終了。
午後は買い物。