リカバリー

朝30分　 VO2max(100%)30秒+30秒ｘ5本

20分 ：ウォーミングアップ
30秒/30秒 ：av392W 143/157bpm 99rpm/レスト
5分 ：クールダウン

疲れmax気味。
昨日は就寝前に嫁にオイルマッサージしてもらって、今朝は少し体調が良いかな。
6時からローラー。
無理せず今日はリカバリーにする。
アップして30秒を5本だけ軽く回すイメージで。
サクッと終わって朝食タイム。
週末はまた台風か(@_@)
ぼちぼちゆっくりやろう。