アクティブリカバリー/D10

朝35分　 VO2max(100%)30秒+30秒ｘ5本

20分 ：ウォーミングアップ
30秒/30秒 ：av439W 152/164bpm 99rpm/レスト247W
10分 ：クールダウン

朝6時よりローラー。
起床時体重は69.6kg、おきなわで約1.5kgほど増量してきたか(u_u)
昨日は東京への移動だけだったので休み明けローラーはパワーが出る感じ。
まぁレース強度を体が覚えているから、回復してほんと言うと今日あたりがパフォーマンスのピークなんじゃないのかな？
レスト時の247Wは初めて。
今週は次の目標への整理やら、計画を組み立てる一週間でトレーニングものんびりとした感じ。
たぶんこの期間が一番大事なんだろう。
のんびりまたかんばろう。