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荒川を走る‼︎ロードバイク日記。ARCCレーシングのチームメンバーも募集中‼︎興味ある方はコメントもしくはmixiコミュニティまで。A.R.C.C. (荒川サイクリングロード部) http://mixi.jp/view_community.pl?id=6161447

ドック前/D6

朝70分  VO2max(70%)5分(75%)3分(80%)2分/(100%)30秒+30秒x5本×4set

20分 :WU
5分 :267W 139/148bpm 89rpm
3分 :289W 151/155bpm 90rpm
2分 :305W 157/160bpm 94rpm
30秒/30秒 :av375W 158/163bpm 96rpm/RE192W
5分 :RE198W
30秒/30秒 :av385W 154/160bpm 98rpm/RE193W
5分 :RE194W
30秒/30秒 :av388W 153/160bpm 97rpm/RE186W
5分 :RE192W
30秒/30秒 :av396W 154/162bpm 96rpm/RE188W
5分 :RE205W

昨日、就寝前にコエンザイムを飲んだので目覚めは良かった。
でも体調は、、、辛い。
起床時体重も67,75kg、ダイエット2週目でそろそろグリコーゲンも枯渇気味。
そんな疲労感満々のなか、6時からキツメのメニューのローラー。
最初の260W程度でキツく、四頭筋を使いたくなる。
ぐっと我慢して300Wまで。
そのまま30秒インターバルに入ったけど心拍上がらずひとり慢大会でした。
明日の人間ドックが終わったら少しグリコーゲンを補給しようかな。
がんばろう。