人間ドック/D7

朝55分　 VO2max(70%)5分(75%)3分(80%)2分(60%)10分(100%)30秒+30秒ｘ8本

20分：WU
5分 ：271W 141/146bpm 85rpm
3分 ：284W 149/152bpm 91rpm
2分 ：311W 155/157bpm 97rpm
10分：228W 141/157bpm 89rpm
30秒/30秒 ：av386W 160/166bpm 98rpm/RE268W
7分 ：CD

朝から年イチの人間ドックを受診。
昼過ぎには終わって、無事今年も問題ナシでほっとする。
やっと遅いブランチを食べて一時間ほど昼寝してからローラー。
今日の30秒インターバルは上で400W、下で250Wベースを目標にする対乳酸的トレーニング。
下限出力で耐えるのは何とかなるが、途中から400Wが上がらず5本目で脚がパンパン。
追加で3本足して8本av325Wで終了。
出力レベルを変えるだけでモンゲー疲れた。
夕方は子供たちのスイミングを見学予定。
平日休みをいただいた時しか見れないので、子供たちの成長が楽しみだ。