X'maxパーティー/D11
朝60分 VO2max(85%)3分+2分×6set
20分:WU
3分 :353W 149/159bpm 90rpm
2分 :RE220W
3分 :325W 153/160bpm 89rpm
2分 :RE205W
3分 :331W 156/163bpm 90rpm
2分 :RE195W
3分 :329W 158/164bpm 88rpm
2分 :RE181W
3分 :322W 157/164bpm 87rpm
2分 :RE185W
3分 :327W 158/165bpm 86rpm
2分 :RE180W
10分:CD
祝日だけど今日は予定が詰まっているので、朝6時よりローラー。
キツめのインターバルメニューです。
昨日を完休日にしたので目標出力を5倍に設定するも1本目でダウン。
その後は何とか我慢して6セットを消化した。
なぜかこのメニューが自分では一番キツい(u_u)
いつか5倍出力で続けれるよう頑張ります。
+++++++
子供たちは午前中クリスマスパーティーへ。
その間に親父は大掃除をする予定。
いろいろ断捨離しなければ。