大掃除/D12

朝60分 VO2max(80%)3分+3分,(100%)3分+3分×2set,(80%)3分+2分×2set

20分：WU
3分 ：304W 140/151bpm 88rpm
3分 ：RE184W
3分 ：376W 158/165bpm 95rpm
3分 ：RE179W
3分 ：329W 157/162bpm 85rpm
3分 ：RE169W
10分 ：RE175W
3分 ：328W 154/161bpm 85rpm
2分 ：RE165W
3分 ：317W 155/162bpm 85rpm
2分 ：RE177W
2分 ：CD

6時からローラー。
昨日のX'masパーティーで食べ過ぎて胃がもたれ気味。
アップしても脚が掛かってこず調子が悪い。
始めインターバルの300Wからキツく、1本目のVO2max強度は何とか全身を振り絞っての出力。
余裕まったくなし。
案の定、2本目の1分過ぎたあたりから急激にタレた。
こんな日はどうしようもない(u_u)
その後のインターバルも耐えるのみ。
修行トレーニングでした。
ちょっと暴飲暴食が過ぎているので、そろそろ控えなければ。。
＋＋＋＋＋＋＋
昨日はトレーニングの後、自転車部屋の大掃除。

いらない物の大量に捨ててすっきりした。
あとこんな物もローラー車に装着。

・SHIMANO PRO VIBE 7S アナトミック
今日乗った感じだと下ハンの感覚がいい感じだった。
このまま良ければメインバイクに付け替えようと思う。
今週で会社も終わり(・ω・)ノ
もう少し頑張ろう。