荒川@スピコン

土曜日。

寒い季節になってきた。6時起床、まったり準備して7時頃から荒川へ。

今日もスピードコンセプト。携帯ポンプの位置をいろいろイジってたら逆にうまくいかず結局戻すことに。

途中合流でmekemekeさんと走る。1分インターバルのお手伝いしていろいろ話してmekemekeさんとはお別れ、お疲れさま。

その後、いつもの距離を一本だけインターバルトレーニングで高強度。

・10:13,39.2km/h,155/160bpm,93rpm

上半身が窮屈になってきた。

終わって流してたらARCCのメンバーが通り過ぎたのでUターンして追いかける。そのあとは1周回ほど併走して終了。

・2時間12分,59km

久しぶり2時間ほど走ってポジションをイジりたくなった。

さっそく帰って夕方からローロバイシクルでパーツ交換そしてもらう。

少しポジションをいじってみた。

明日が楽しみだ。