2015-12-07 月曜日 トレーニング 月曜日。 週末の帰省でいまいち疲れがたまっている。 でも6時起床でローラー。 いつものごとく30秒インターバル。今日は20本頑張れた。 ・20分,av298W,158/168bpm,84rpm まだまだベースは低いが続けていくことが重要。 がんばろう。