荒川練TSS86
年末休みに突入した火曜日。
午後から家族旅行のため、朝イチで荒川練。
今日はmekemekeさんが釣れて二人で年末最後のトレーニングをする。
▪️Madone:1時間44分,48km,TSS86
今日も冬仕様のレーゼロを履いたマドンにて。
いつもの通り一周流してから5分ほどのインターバルを交互に実施。
まず追い風区間でmekemekeさん。
スピードに乗って早いけど着き位置だと楽だ。
av43km/h弱、4:30で237Wほど。
折り返しで交代。今度は向かい風区間。キツいのにスピードが出ないのが精神修行だな。
・5:09秒,346W,166/170bpm,101rpm
,av36.3km/h
流してから最後に一周を二人でローテーション。
・19:53秒,251W,158/166bpm,95rpm
,av36.8km/h
冬のトレーニングはひとりじゃ精神的にキツいのでパートナーがいると助かる。
今日もいい練習が出来ました。
mekemekeさんと別れ8時過ぎには帰宅して旅行の準備をして昼から出発。
暖かいところで今年の疲れをリフレッシュしてくる。