休み明け/D5

朝40分　 VO2max(100%)15秒+15秒ｘ20本

22分：WU
15秒/15秒：av403W 152/163bpm 94rpm/RE218W
8分：CD

休養日明けで15秒インターバルメニューを20本。
ブラケット、上ハンポジションで臀筋、ハムストリング中心に回し系で高出力のキープできるように意識してトレーニング。
10分アベレージで304Wくらい。
しんどいけどまぁまぁ調子が戻ってきた。
ぼちぼち頑張ろう。