土曜日で雨/プラペトレーニング
朝120分 クリスクロス,LT,30秒/30秒ｘ5本ｘ2set,HIIT
・20分：クリスクロス,av270W 154/161bpm 82rpm
・16分：LT,av253W 152/162bpm 83rpm
・5分：30秒/30秒,av274W 154/166bpm 90rpm
・5分：30秒/30秒,av272W 153/165bpm 89rpm
・4分：HIIT,av294W 157/167bpm 92rpm
土曜日。チーム練予定で5時に起床。でも予報どおりに雨天気だった。
みんなに中止を連絡してから二度寝。
7時に起きて今日はローラートレーニング。ちょっと気が重い。
じつは木曜に筋トレでハムストリングが少し痛めてしまった。まぁ自転車をこぐ分には問題ないが。
今日もフラペでTTバイク。ポジションが決まらない時はこれが一番いい。
アップしてからクリスクロスで20分走。
休養日明けだけどまったく脚がかからず。気持ちの部分が大きいかな？
レストを入れてからLTトレーニングに切り替えて4-8-4分の1セット。さらにダメだった。まぁこんな日もあるさ。
こんな時は短時間高強度のほうがまだ精神的に頑張れるので30秒インターバルをレスト入れて2本。ラストでHIITで。
久しぶりの2時間ローラーです。今日も死ねました。
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サクッと朝食とって子供の学校公開へ。
もうすぐ長女も3年生。次女は小学校入学と月日は早いや。
親父の仕事もまた4月から新天地へ。
変化を楽しむことが大事。
ぼちぼちがんばろう。
