20分ベスト更新321W

朝75分 20分走,30秒/30秒ｘ5本,HIIT

・20分：av321W 164/175bpm 81rpm
・5分：30秒/30秒,av316W 161/168bpm 85rpm
・4分：HIIT,av325W 159/166bpm 79rpm

2日の休養日開け、朝6時よりローラー。
最近、仕事が多忙につき数字だけ記録。
また20分ベストを少しだけ更新した。
休養日が多すぎるが、それが良いのかどうか。
まず働こう。