2016-02-03 リカバリーローラー 月曜日。 月初は出勤時間が早いので朝トレーニングなしで。 それでも会社帰りにはジムで筋トレ。 帰宅してリカバリー的なローラーメニューで30分ほど脚を回す。 ファストペダリング10本やってから30秒インターバルを5本。 ■30s/30s×5本 ・5分,323W,164/175bpm,88rpm 筋トレ後なので自然と負荷が掛けれる感覚だった。 いつもより短時間だけど、すべて450Wオーバーで。 今日はちょっとだけ前進です。