2016-02-04 リカバリー トレーニング 昨晩は次女の誕生日でリクエストされたお寿司屋さんで外食。 食べたかった恵方巻きは予約注文で売り切れで残念。 そのあと家ででかいケーキを家族で食べてお腹いっぱいになる。 翌木曜日。 5:40起床でローラー。 アップして10分ほどファストペダリングやるまではいつもの練習。 今日はリカバリーなメニューの日なのでインターバルを5本だけやってあがる。 ■30s/30s×5本 ・5分,320W,155/166bpm,87rpm オフ日にインターバル強度を少しでもやっておくと体が鈍らないので大事なこと。