長柄練#1
日曜日。
6:30より今シーズン初となる長柄練。
mekemekeさんと、レースでよくお会いするS田さんをお誘いして3人で。
いつも通り長柄山の周回コースを5周回でスタート。
まずS田さんにコースを説明がてらアップ程度で1周回。
2周回〜5周回を16分台で。気温のせいか、久しぶりの登りのせいか、なかなかスピードに乗らない。
■長柄練@Madone
#1・20:04,209W,134/146bpm,87rpm
#2・16:53,281W,149/162bpm,98rpm
#3・16:58,264W,150/160bpm,95rpm
#4・16:48,269W,153/162bpm,91rpm
#5・16:22,286W,161/169bpm,92rpm
昨年のピークより1分落ちくらいか。
この時期に登れているほうなのか、どうなのか?
今年は長柄練の回数を増やして登りレースに対応出来るように頑張ろう。
帰宅してクオークのバッテリー交換。
30秒で交換出来るから素晴らしい。