サガン練TとARCC練
土曜日。
6:30からサガン練。
メンバーはmomozo、mekemekeさん、H谷くんと、サガン練は初参加のyamamotoさんの4名。
1周目は軽くローテーションして、2周目からドンと強度が上がる。
ヘビー級なyamamotoさんは平地の引きも強くお互いの脚を削りながらの我慢比べ。最後のスプリントは早駆けしたところをmekemekeさんに追いつかれ、最後ギリギリで差し込まれて終了。今日もキツかった。
・54:00,272W,157/180bpm,90rpm
今週後半から心拍が上がり切らなくなってるので、少し疲れてきているのかな。
そのまま8:00からARCC練。
2周回は先週と同じくラスト半周でyamamotoさんのアタックをきっかけに集団は分解。
ブリッジして、またアタックとみんな積極的に走っていて良かった。
今日はナマ足で。
暖かい一日だった。