長柄練
10/16、日曜日。
JPカップ前、最後の長柄練。
本日のmekemekeさん、yamamotoくん、しまちゃん、S田さん、S藤さん、GOさんの7名で。
体調的には下がり気味のはずだが、意外と朝イチから身体が動いた。
スプリントポイントではyamamotoくんにまったく歯が立たずすべて負け。。残念。
JPでも課題になる登り区間、ねずみ坂では残り30秒を頑張るように積極的にペースを上げて走る。
・坂1回目,3:09,325W,152/157bpm,90rpm
・坂2回目,2:34,425W,166/173bpm,91rpm
・坂3回目,2:34,414W,167/175bpm,91rpm
・坂4回目,2:38,400W,168/174bpm,93rpm
意識していつもよりケイデンスを高く走った。よい感覚あり。
登り区間だけ切り取ると現状のベストくらいだろうか。
ラスト周回のフリーランはレース展開を考えてアタックを繰り返す。
今日は良い感覚でレース前の練習を締めくくれた。
来週は調整期間、気を抜かずに頑張ろう。