MomozoBase

荒川を走る‼︎ロードバイク日記。ARCCレーシングのチームメンバーも募集中‼︎興味ある方はコメントもしくはmixiコミュニティまで。A.R.C.C. (荒川サイクリングロード部) http://mixi.jp/view_community.pl?id=6161447

サガン練から少し寄り道

6/17、土曜のサガン練。

hosoya、shigeta、yamamoto、shima、dai、imanishiの7名にて。

■42:46,286W/NP305W,164/184bpm,99rpm,av40.7km/h

レース週間では無いので自由課題を持って走ることに。

今日は特にアタック的なペースの上げ下げはせず、じっくり長めに引いて無駄足を使わないように気をつける、レース的な走り方を心がける。先頭交代時は30秒引いてローテーション、350W程度を目安にして。このくらいの強度だと集団の動き、自分のポジション、ペダリングなど客観的に考えながら走れるから。

あまり激しい動きもなく、途中誰かのペースアップでyamamotoくんと二人飛び出したくらいか?

最後はdaiちゃんの牽引でスプリントするもyamamotoくんに競り負けてフィニッシュ。

8:00から二部練開始。

今日は初参加が多く集団も大きい。少し危険な雰囲気あり。

トラブル無いように慎重に走って、最後は集団分解して終了。

荒川からの帰り道、少し寄り道していい感じのフォトスポットを探すがなかなか見つからず、いつもの所で一枚。

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あまりインスタ映えせず。

明日は長柄練。