今日は１日中雨予定なので目覚ましかけずに自然に起きるまで寝てたら９時過ぎ。 ゆっくり起きて、昨日セッティングしたローラーで汗をかく。 ３０分ほど流して、５分だけ頑張る。 ●5分,331w,92回転,157/172拍 終わって子供達と遊んだり、買い物行ったりの一…