朝４時起床。 Ｃ３５ホイールに新しく張り替えたビットリアクロノで荒川ＣＲで朝練。 ２時間５５ｋほど。 週末の雨であまり乗ってなく体調はいいはずが、鼻水が止まらず風邪気味っぽい。 なんとかメディオペースを１２分〜１３分くらい３本こなしたけど。。 …

朝一応５時に目覚ましかけてましたが、起きれず、、そのまま７時までぐっすりと。 けど身体がだるい？喉も痛い？風邪かな・・・ そういれば、寝ている間にびっちょり汗かいてたし、やっぱ変だ。 とりあえず仕事をひと段落させて、２０時過ぎに帰宅。 ローラ…

今日も予報通り雨です。 朝一で子どもたちを耳鼻科に連れて行き、その流れで今度近くにルネサンスが出来るのでその施設見学を。 新しいんで綺麗に見えて入りたくなりましたが、やっぱりお金の面が、、、。 帰りに食パン１斤もらってラッキーでした。 帰宅後…

本日も予報通り雨模様。 ここ数日の雨で子どもたちもストレス気味だったんで、朝からららぽーとへ行き、キッズキャンプっぽい遊戯施設へ。 １時間ほど遊んで、子どもたちは満足模様、私はぐったりでした。 そいで帰ってから夕食前の少しローラーを。◇５０分 …

本日は朝からの雨ということもあり、完全ＯＦＦにしました。 夜、友人とひさびさのホルモン焼肉を食べに行き腹パンです。 週末も大雨予想なので、、、子供と遊びますかな。。

朝４時起床、コルナゴ＆Ｃ３５で、荒川CRを２時間、５５ｋほど。 Ｃ３５に着けてあるコンチネンタルコンペジションの慣らしも終わってきて、非常にネチネチ感が出てきた。 悪い意味じゃなく個人的には好きな感じで、絶えず路面インフォメーションを伝えてく…

ひさびさに外走れるんで、少し気分がいい。 けど水溜りが多そうなので、ピナレロ雨よけ付き仕様で。◇２時間 ５０ｋとくにインターバル的なことはせず、ひたすら２００ｗ前後で走る。 最後の直線だけもがいてMAX９５０ｗほど。 スペシャライズドのSワークスの…

もう梅雨？？って感じで雨が続くな〜。 考えてもしょうがないんで、本日も朝５時起床でローラー５５分ほど。 特にワットかけるとか、L３、L４とか考えずに乗っただけ、汗かいただけ。 朝早く起きて、運動して、朝ごはん食べるだけでも気持ちがいいな。

朝４時起床。 昨日の雨がどうなったかなぁ〜と思いながら、外を見ると曇り模様で雨はやんでいるみたい。 けど路面は結構濡れてるな、どうしよう、と考えローラーすることに。 バイクが泥だらけになったら後が大変だからね。 ５時〜６時でローラーを５０分ほ…

５時出発であっちゃんと白石峠に。 アップ１本を含め、私３本、あっちゃん２本のヒルクライミングを。◇１本目アップ ３８分 軽めのアップで会話出来る程度。 あっちゃんが始めての白石だったので、コースポイントなど説明しながら登る。 金曜日のオフと、昨…

午後から子どもたちを遊びに行くので７時〜９時で練習。◇荒川CR ２時間 ５０ｋ踏むところと休むところを明確にして２時間ほど練習。 最近パワータップで走ってないんでワット数はわからないけど調子がいいように思えてきた。 あまりワット、ワットにこだわら…

疲労感が出てきたので本日はオフ日にしました。 まだそんな追い込む必要もないので、大丈夫かと。 夜はあっちゃん達が誕生会を開いてくれるらしいので、行きつけのジンギスカン屋へ。 ヘルシーなラム肉とワインを食べて満足っす。

◇朝練 荒川CR ５０ｋ今日はC３５のホイールで。 気持ち当りがとれてきたのか回転にスムーズさが出てきたかな。 最近はカーボンホイールということを忘れて、ガンガン段差等もいっちゃってるので大丈夫か心配ですが。。 ブレーキングはZIPPとかと比べて格段に…

本日も４時起きで荒川CRへ。 自分でも不思議なくらい朝練が続けられてます。 昨日の大雨で地面が濡れてたんで、ピナレロくん＆パワータップで久しぶりに走りました。◇２時間 ５５kいつも荒川CRで走るときは２コースありまして、長めパターンの葛西〜岩淵水門…

朝練２日目。 朝４時起きで荒川ＣＲへ。 昨日は仕事中ほんとに睡魔に襲われそうになったけど、続ければ慣れてくるかな？！◇２時間 ５０ｋパワータップ履いてないんで、ワット、心拍とも不明。 とりあえず今はＣ３５の新しいホイールに慣れないといけないんで…

今日から朝練をまた始めようと思い、４時起きで荒川ＣＲへ。 何か自分の中に変化を起こしたい気持ちがあり、とりあえず富士ＨＣまで続けたいと思います。◇荒川ＣＲ ５０ｋ ２時間＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋ あと機材のお話です。 昨日のレースに間に合…

朝４時出発で浅間山に行ってきました。 車坂峠ヒルクライムです！ 今回が初エントリーなので要領はわからずですが、フレンドリーな大会でした。 本日は私とあっちゃんとチームＴＤＮからは２人エントリーです。◇12キロ 標高1000キロ 56分07秒 総合132位 ｶﾃｺﾞ…

今日は日本サイクルスポーツセンターで行われるクリテリウムシリーズに参加してきました。 先月の第１戦が雨で流れたので、本日が初戦。 レースは３時からになるので、午前中は子どもたちを遊園地で遊んで、家族サービスをしてからレースしてきました。◇クラ…

土曜、日曜と２レースあるので今日はオフ日にしようかと。 夜にあっちゃんが自転車調整に来て、だらだらとジロ観ながら２２時過ぎまで。 明日早いんで即就寝しました。

帰宅が遅くなったので、日課の筋トレとローラーを少々。 最近特に心拍が上がりにくくなってきているので疲れかな？と感じてます。 土日のレースに向けて、本日は軽めの調整を。◇ローラー３０分 Ｌ３下 ２１３ｗ×３０分、１４９拍 ６２回転昨日から全然心拍を…

とりあえず、富士ＨＣに向けてささやかながらダイエット中ですが、それにともなってパワーもダウンしている模様です。 体重orパワー？？と言われると、もちろんパワーＵＰしたいのですが、うまく両立するのが難しく。。 でも今日も淡々とローラーをこなそう…

昨日のジロ・デ・イタリア第３ステージを見てました。 残り２５キロ地点で落車があり、やばそうな状況は分かっていましたが本日、ワウテル・ウェイラントさんの死亡のニュースが流されました。 プロ、アマチュアの違いはあれど、死と隣り合わせの競技をして…

昨日からゴルフの筋肉痛かな？などと思ってたら、右足ハムストリングを痛めたみたいです(T_T) あと、雨の中のゴルフと、山登りで微妙に風邪気味。 今週末レースなのに最悪のコンディションだな〜。 けど、食べる量は日に日に増えているので、少しでも減量ロ…

本当は５時起きで今日も白石峠に行く様、準備はしていたのですが、朝起きた段階で体調が悪く１日休日にしました。 なんで、最近コルナゴくんの機材をいろいろ換えていたので、そこらへんを書きたいと。 まずはハンドルをＦＳＡ Ｋ-ＷＩＮＧコンパクトにしま…

朝４時起床で今日は会社メンバーのゴルフです。 小雨の中、スコアは言えない感じですが、久々のゴルフを楽しんできました。 たまたま、今日のゴルフ場は白石峠の近くだったので帰りに２本ほど山を登りを。◇白石峠 １本目： 26：35秒 272ｗ 165拍 54回転 ２本…

仕事帰宅後で筋トレ＆軽めのローラーを。◇ローラー４０分 Ｌ４下 ２９２ｗ、２９０ｗ、２８０ｗ×各５分本当は１０分ほど回したかったが、初回で断念。 ５分×３セットに切り替えて、、、何とかできた感じ。 明日は久々のゴルフを。 練習など半年ほどしてない…

急遽仕事がお休み。 うきうきの中、早速５時起きで荒川へ。◇荒川ＣＲ １００ｋ ３時間２５分さすがに連日の実走だと疲れが。。 ＬＳＤペースでじっくりじっくり。 明日は荒川ＣＲは常に風が強いけど、それはそれで楽しい。午後は子供たちと近くの公園で遊ぶ…

昨日午後の集中豪雨から一点、今日はいい天気！ 午後から出勤なので、午前中に荒川へ走りに行く。◇荒川ＣＲ ５０k ２時間ほど途中、少しメディオペースだが、ほぼＬＳＤで。 明日は休みもらったんで、ロングのりたいが、家族サービスもせねば(￣◇￣;)

今日は遅めの出社なので、その前に荒川ＣＲへ。◇荒川ＣＲ １００K ３時間２０分 ＭAX１００４wワット更新！ ４ワットだけだか、徐々にパワーUPしてるかな？

今日は通常業務で。 夜１０時過ぎに帰宅。 若干、身体も疲れモードなのでスクワットなど筋トレのみ。 明日は遅めの出社なので自転車乗れるぞ（^人^）