昨日は久しぶりにワイン１本空けて８時前には寝落ち、なんで深夜２時には起きちまってそっからダラダラと。 GCでレースを振り返り。 やっぱ最初１周回目の登り区間は３００w後半出てたな。 そりゃ続くはずないわ、、。 調子とかの問題ではなく完全に実力不足…

修善寺順周りで行われたJCRC第2戦に参加してきました。 Sクラスエントリーで本日は8周回です。 来週のチャレンジロードの前哨戦ともあり参加メンバーは豪華。 まあ練習のつもりで走ってきました。 結果からみると、1周回目の最後の登りで集団から切れてその…

昨日は午後半休もらって車の洗車。 実は洗車が昔から好きでストレス解消になるんだな。 キドニーグリルもピカピカに。 今朝5時に起きて暖かかったんで荒川へ行ってみた。 明日のレースに備え調整ライド予定なのでまったりと1時間ほど。 途中、いい感じのTTバ…

昨晩は部署の送別会。 うちの部署もあまりに人数が増えすぎて最近はパーティルームでやることが多い。 そんなため、デリバリー的フードメニューでなんとも食べるものがなく、、。 しかたなく帰宅して納豆ご飯で晩飯。 そんな感じだったので起床時体重61.75kg…

昨日は疲れからか9時過ぎには就寝。 8時間寝れたので体調はいい感じに、花粉も落ち着いてきたし！ 会社帰りにマッサージもやってもらったんで、暖機はじっくり30分ほどかけて動く体にしていく。 水曜日は2分/4分を8セット、レスト1分間隔で。 #1 2:00min 303…

昨日62.65kg、昨晩いっぱい食べて今朝65.45kg。 まぁ増加分はまるまる太ってないと思うが、62kg台だと日常生活でちとフラついてくるな。 今朝は20分×2セットメニュー。 #1 20:00min 285w 152bpm 87rpm #2 20:00min 279w 155bpm 87rpm 2本目がタレちまったが…

オフ日。 夜、会社のメンバーが送別会を開いてくれて薬膳料理をセッティングしてくれました。 ローカルな浅草橋にあるお店でしたが火鍋が絶品。 最後にこんなプレゼントも。 目録？？ 後ほど発送されるそうです。 ありがとうございました。

6時スタートでまったりと荒川サイクリングロードを。 直前で雨模様だったが最後まで降らずにラッキー。 でも、本日の荒川CRはマラソン大会らしくほぼ走れずじまいで、とりあえず迂回路を通って彩湖、秋ヶ瀬公園までゆっくり。 2時間くらいで休憩しようかと思…

本日もmekemekeさんと雷電山周回練。 コンディションは微妙な感じだが、とりあえず来週のJCRCに向けての練習を。 本日も8周回。 Total 1:26min 239w(NP274w) 63rpm 146bpm(161bpm) TSS124 1244kj 826kcal MP968w ■ログ #1 3:31min 314w 150bpm 81rpm #1 4:05…

夜に東京へ帰宅。 いろいろ疲れたわ。 帰って仕事で浮腫んだ脚でリカバリーローラー30分ほど。 150kcal消費。 ゆっくり休んで明日は雷電山。 mekemekeさんとご一緒でなければモチベーション上がんないわ。 ほんと助かる。

本日出張中で大阪。 昨日とは暖かさとは打って変わって非常に寒い。 完全に春仕様で来てしまって風邪引きそうだ。 そういえばチャレンジレースのエントリーリストが出てました。 エリートクラスは相変わらずJPTを含むすごいメンバー…。 でもマスターズも今年…

mekemekeさんと荒川練。 午後から用事がありさくっと7時〜9時のトレーニングで。 いつものコースを3往復でインターバル4本でした。 #追風1 2:00min 314w 148bpm 91rpm 40.8km/h #追風1 4:00min 317w 155bpm 91rpm 40.3km/h #追風3 2:00min 336w 153bpm 92rpm…

昨日リカバリーローラーで足が軽くなったかな？って思ってたけど暖気30分しても微妙。 やっぱ土日の練習量では自分にはまだ回復時間がかかりそうだ。 そうは行っても20分走×2本を。 #1 20:00min 262w 152bpm 83rpm #2 20:00min 261w 150bpm 82rpm いっぱいい…

有休もらって長女の卒園式に。 3年前に入園してからどうなるかと思ってたら、もういつのまにかいっぱしのお姉ちゃんに。 感動の卒園式でした。 昼過ぎに帰宅して、嫁と娘達はそのまま謝恩会へ。 時間あまったから週末練でむくんだ脚をリフレッシュしようとAR…

秋ヶ瀬公園で車デポしてそっから白石峠まで。 本日もmekemekeさんとご一緒で道案内してもらう。 物見山経由、白石峠1本登ってきました。 ■白石峠 25:02min 287w 157bpm 74rpm ギア25Tを使ってケイデンス重視でたんたんと。 74rpmは初めてかな？ たんたんと登…

mekemekeさんと雷電山周回連へ。 ずいぶん気温も上がっててサイクリング日和だわ。 本日も8周回メニューを。 Total 1:24min 246w(NP275w) 67rpm 151bpm(165bpm) TSS121 1239kj 854kcal MP964w ■ログ #1 3:16min 332w 150bpm 88rpm #1 4:07min 290w 154bpm 74…

今週は展示会Week。 昨晩はお客さんと会食で今週ダイエットの反動か昼間まったく力が入らなくなってきたんで、お酒が入ったこともあり食いまくってやった。 で今朝、やっぱ体が動く。 エネルギーが枯渇してたんだな。 起きてリカバリーローラー兼カロリー消…

5時起床でローラー。 今日もWEEKメニューの木曜日バージョン。 30分TTなんだけど、退屈になってくるんで240wからスタートして5分おきに10wづつ上げていく感じで。 #1 30:00min 259w 152bpm 81rpm 途中でしんどくなっていっぱいいっぱい。 明日オフって土日が…

薬を弱めたせいか、だいぶ体調が戻りつつある。 今日はインターバルメニューの日。 30分くらいかけて暖機してスタート。 各1分レストで8セット予定が、、、。 #1 2:00min 304w 139bpm 78rpm #1 4:00min 302w 151bpm 80rpm #2 2:00min 303w 148bpm 79rpm #2 4…

今週はつらいや。 朝5時起床も全身ダルさ全開。 ローラー暖機するも25分たってもかからず、仕方ないのでそのまま20分TTを。 #1 20:00min 279w 158bpm 87rpm #2 20:00min 270w 159bpm 84rpm ずっと脚がかからなかった。 こつこつとがんばろう。 ◇Total 1:28mi…

土日にさんざ花粉を吸い込んだんで、月曜日からつらい。 強い薬の影響もあってモチベーション的にも体的にもしんどいや。 ちょうどオフ日なのでマッサージ行ってまったりと。 明日はがんばろう。

6時出発でmekemekeさん、S本さんと雷電山へ。 本日も8周回をアベレージペースで登れるように。 最初3周回はmekemekeさんがいいペースで引いてくれて付き位置で淡々と登る。 4周目後半から1人でペーシング。 ワットは出てないけどタイムは早かった。 ダイエッ…

6時出発でmekemekeさんと荒川へ。 あまりにもあったかく、グローブなしで走れるくらい。 トレーニングっていうよりサイクリング気分で長時間乗りたかった。 mekemekeさんは用事あり途中でお別れ。 そっからも淡々と。 途中、チーム練のトレインがあったんで…

今年もRBCビジョンさんのDVDが発売されて手元に届きました。 2012年大会は序盤で落車クラッシュしたため、特に自分自身は映ってないと思っていましたが。。。。。。 まさか、まさかのクラッシュシーンがきっちり撮られておりました。。 序盤の落車シーンは私…

昨日の疲れか朝起きたら体がダルい。 薬の影響か、寝不足気味もあって起動するのに時間がかかる。 とりあえず暖機してたら、今朝は暖かいせいか体が動いてきたので5分ほどFTPで心拍をあげてみる。 #UP 5:00min 305w 152bpm 80rpm やっぱ足は動かなかった。 …

花粉症の薬を変えてから2日目。 いい感じで効いてきて、やる気も出てきた。 朝5時起床でローラーチェレンジメニュー。 4月のチャレンジロードに向けてインターバル回数を8回に増やした。 後半タレタレでL3下レベルになったが、これが現状、しょうがない。 こ…

昨晩、病院でもらった新しい花粉の薬がよく効いた。 朝起きて、花粉症特有の倦怠感がない。 復活したか？ なので、本日は5時起きでSST20分のメニューを。 20分ほど暖機してスタート。 #1 20:00min 288w 159bpm 78rpm #2 20:00min 282w 162bpm 76rpm 2セット…

花粉がMAXだわ。 やる気もおこらず早々に仕事切り上げて帰宅。 病院で新しい薬ももらって復活予定。

今日はmekemekeさんと雷電山周回練。 今月から周回数を増やして8周回に。 先週のレース終わりから体調をくずし、さらに花粉症の影響もありほぼレスト週になってしまったんで重い体調のなかスタート。 気分も重かった。 #1 3:32min 322w 152bpm 71rpm #1 4:24…

毎年のことながら、花粉の季節で最悪な体調。 昨日は早めに帰宅して少しだけローラー。 #1 5:00min 335w 158bpm 92rpm 1時間ほど流して終了。 今日は実家の法事で大阪へとんぼ帰りなので、4時起きで30分ほどローラーしてから7時の新幹線で大阪へ。 #1 5:00mi…