今日は早めに帰って、明日のレース準備をしたかったが、展示会中のためバタバタで２１時過ぎの帰宅。 そこから準備して寝たのは２４時すぎかな。 雨予報も無くなってラッキーなので、あっちゃん、がんばりましょう！

展示会でバタバタ中ですが、何とか帰りにマッサージへ行きリフレッシュ。 筋肉の状態はいいようだが、股関節が硬いらしくストレッチなとしてもらいほぐす。 帰宅して、ローラー流しだけ。 ３０分、１６０ｗ程度で汗かいただけ。 風呂に入って、さらにストレ…

月、火と休みを入れたので筋肉はゆるゆる状態。 週末に向けてローラーでちょっと負荷を掛けとこうかなと。◇夜ローラー ４９分 ５０１kcal AV１４３拍 ９２回転 １９４ｗ MAX１７５拍 ＴＳＳ５６１：２００ｗ １４０拍 ９７回転２：２３０ｗ １４９拍 ９５回…

今日はお客さんと商談後、そのまま直帰コースなので会社仲間とそのまま赤ちょうちんへ。 ひさびさにサラリーマン的付き合いに、結構のんでしまいました。 で、しめにラーメンと、、かなり堕落した１日。 本当に胸焼けしそうな気分。。 年に１回くらいはいい…

本日オフです。 あんまり乗りすぎると、また調子を落としかねないんで定期的なオフ日を設定。 がむしゃらに乗ってもしょうがないのと、最近やっと自分のペースがわかってきたので休みです。 で、今週末は年に１回の頑張る日「アンカー日産スタジアムサイクル…

来週のレースまで、最後の実走＆チーム練。 ７時にあっちゃん家に集合で彩湖へ。 計３時間３２分、９３ｋ。◇彩湖 １時間２分、３７．２ｋ（８周回）AV３５．８ｋm １５８拍 ８５回転 最高１６６拍１：１５４拍 ９４回転 ７：５２秒２：１５９拍 ９０回転 ７…

今日も荒川へあっちゃんと。 ２時間、５４ｋ。◇メディオ １４．５ｋ、２３：２９秒 AV３７．０ｋｍ ９２回転 １６３拍昨日よりは追い込めた。 最大心拍数も１７１拍で。 けどタイムはあまり変わらずなんで、本当にどっちがいいのかわからん。＋＋＋＋＋＋ 午…

午後の飛行機で大阪へ飛ばなくちゃいけないんで、あっちゃん、つよぽんと軽く朝練。 荒川CRで流し＆メディオをちょっと。 ２時間１６分、５６ｋ。 ◇メディオ １４．５ｋ、２３：３５秒 AV３６．９ｋｍ ８８回転 １５３拍 MAX１６４拍今日はパワータップじゃ…

今日は朝から仕事がちょっと立込んでいて夜９時過ぎの帰宅。 あっちゃんに用事があったんで、あっちゃん家行って、帰ってから少しローラーを。 １５分程度流して、３０秒スプリントを３本。 汗かいて終了。 明日は急遽の出張で大阪へ。 お通夜に参列してトン…

夕方あたりから風も強く、電車もぼちぼち止まってきた。 帰宅勧告が会社から出たので、４時ごろから帰る。 電車は満員、でもこの時間に帰れたのが正解で、そのあと電車は止まってました。 早めの夕食を取って、子ども達と遊ぶ。 そのまま就寝、たぶん１２時…

あまり疲れすぎると、体調を崩しそうなので大人の休日。 夜はお客さんと三ノ輪にある、お好み焼きしーちゃんでビールをしこたま飲みました。 帰宅して１１時過ぎ。 暴食の誘惑に負けそうになりながら、我慢して就寝。 明日は疲れが抜けているだろう、、って…

昨日ちょっと追い込んだので、今日は流し程度。 さずがに２日でＴＳＳ３３０くらいだと疲労感が残る。 記録しておこう。 で、１時間ちゃっと、３０ｋ、ＴＳＳ４２ほど。 あと秋のロードレースに向けて、デュラＣ３５のタイヤを張替えました。 コンチネンタル…

今日も彩湖周回練。 ７時に家を出発、あっちゃんと一緒に彩湖へ。 今日も１時間クリテ的な感じで走る。 ◇彩湖 １時間４分、３７．３ｋ（８周回）AV３４．９ｋ ２３６ｗ １５８拍 ８６回転 最高１６９拍１：２４４ｗ １５０拍 ９４回転 ８：０７秒２：２４７…

今日はあっちゃん、つよぽん、新メンバー（仮）のＳ原さんと４人で練習。 つよぽんは久々の登場、体重は９０キロ近くか？？大丈夫？ なんか今日はつよぽん、Ｓ原さんがＴＴやるみたいな話し合いになっているらしく、タイムキーパー的な役割でみまもる。。 Ｓ…

金曜はオフ日です。 昨日のマッサージのせいか、体は軽いみたい。 夜、友達といつものホルモン屋に行って、ビール一本飲んで帰宅。 明日はあっちゃん、つよぽん、プラス新メンバーでＴＴ大会やるらしい。 僕は多分、流し程度だけど面白そうだな。。 いろいろ…

会社帰りにマッサージを受け帰宅。 最近トレーニング負荷のバランスを考えながらスケジュールを組んでいるので大きな体の疲れはないが、見えない部分、奥の疲れはあるんで定期的に行ってみたら案の定、筋肉の奥のハリがすごかった。 リフレッシュして帰宅、…

最近、お客さんの展示会周りでいろいろな土地に行ってますが、今日は十年ぶりに西船橋に。 実は大阪から上京して１年ほど船橋に住んだことがあるんですが、あいかわらずな感じで、、う〜む、馴染めない感ありありのままでした。 やっぱり生まれ育った町と似…

夜、友達と最近自分のなかで流行っているイカ料理のお店へ。 こちら水槽で泳いでるイカをすぐに姿作りにしてくれるお店。 で、タイトル通り店名がわっしょい。 おいしいです。 結構飲んだんで、またサボり癖が出そうになるも、気持ちを切り替えてローラーセ…

朝４時起床するも、あっちゃんからＤＮＳメール。 しかたなく一人で荒川へ。 昨日の疲れもあり一気にテンションガタ落ちでサイクリングペースで。 １時間ちょっと、２７ｋほど。 分かるかな？きれいな満月が出てました。 そういえば今日はお月見です。 ひさ…

今日は頑張って５時起床。 ひさびさに彩湖へ練習に。 来月、日産クリテリウムがあるんで、なんとなく周回練をしたかったため。 ８６ｋ、３時間ちょっと。◇彩湖 １時間３分、３７．３ｋ（８周回）AV３５．３ｋ ２３１ｗ １５６拍 ８４回転１：２３６ｗ １５１…

朝起きれず、、一度５時には目覚ましで起きたのですが、体が言うこときかずに二度寝。 ９時過ぎにぐだぐだしていたので、今日の修善寺はやっぱりやめました。 こんな感じだったので、子ども達がばーばの家に行きたがってたので午後から行くことに。 その前に…

明日、ＣＳＣのクリテリウムがあるけど今も悩み中。 行ったら行ったで、レース形式なんで練習になるんですが２４キロと短いのと、修善寺までの時間と交通費を考えると。。。 う〜ん、って感じですかね。 多分、今も悩んでるんで行かない方向かと。 とりあえ…

会社帰りに上野のＹ’Ｒoadへ。 まだ早いんですが、来期のシューズの見に行きました。 やっぱり気になるのはＢＯＮＴ！ すごく硬くて脚負けするのは目に見えているんですが、流行り物が好きなので気になってます。 今年もカラーリングが豊富でグレードも色々…

夜はお客さんと会食。 ひさびさに両国の地で飲んだ。 帰って１１時前、やっぱり飲んだ後は眠気もあってめんどくさいんだけど少しでも脚を回しておこうと思い、ちょこっとローラーを。 ３０分、３００kcalほど。Ｌ１〜Ｌ２くらいのペースで汗かいただけです。…

今日は比較的早く帰宅できたので、夕食後ローラー練を。 前回から決めたセットメニューを今日はどこまで更新できるかな？ ◇夜ローラー ４７分 ５００cal AV１４３拍 ８２回転 １９９ｗ MAX１７８拍 ＴＳＳ５６ １：２００ｗ １４２拍 ８８回転 ２：２３０ｗ …

朝４時起床であっちゃんと月曜朝練へ。 昨日のローラーの疲れか、心拍がまったくあがらず苦しい。 後半雨も降ってきて、とりあえずいつもよりショートバージョンで終了。 １時間半、４０ｋほど。 今日は１日疲れていて、会社帰宅後もローラー乗る気にもなれ…

台風予報でしたが、朝起きてみると晴れ。 大丈夫っぽかったので、６時前に出発、８時には会場に到着していました。 、、が、雨だ。 でもまあこれくらいは、などと思い試走で１本登る。 なにこの路面、、、コケなのでしょうか？ずるずるです。 シッティングで…

朝、適当に起きてローラーでも乗ろうかと思ってたら、起きたら晴れてた。 あれ？台風はどこいったのかな。。 なので、準備して荒川へ。 ２時間、５０kほど。 さすがに強風で走りにくかったが、今日は調整しようと１５０wを超えないようにゆっくりと。 帰って…

体調が良くないのと、仕事がバタバタで本日もオフ。。 今、体調が底みたいだ。 １０時過ぎに帰宅して早めに就寝。 明日、調整して日曜日のレースに備えよう。

昨日の飲みすぎでボロボロ状態。 仕事にも支障が出てるので、社会人としてダメですね。 反省して改心します。。