日曜日。 6時起床、6時半に出発して彩湖へ、今日もスピードコンセプトで。昨日、ローロバイシクルでハンドル周りを交換してもらう。細かくポジションも計測してもらいBB〜78cmまでハンドルの突き出しを伸ばした。 ポジションを確認しながら彩湖へ。上半身が…

土曜日。 寒い季節になってきた。6時起床、まったり準備して7時頃から荒川へ。 今日もスピードコンセプト。携帯ポンプの位置をいろいろイジってたら逆にうまくいかず結局戻すことに。 途中合流でmekemekeさんと走る。1分インターバルのお手伝いしていろいろ…

木曜はオフ。 金曜日。 最近は1勤1休ペース。12月に入るまではこんなもんでちょうど良い。 今朝も6時起床で暖かい部屋ローラー。もう早朝の外練は寒くてきつい歳になってきた。 さくっといつもの30秒インターバル。前回より少し進歩して15セットまでやって終…

月曜日は休養日に。 火曜日。 6時起床で30秒インターバル。特にセット回数は決めず少し余力を残す程度までやる。 ・10分,av306W,157/164bpm,86rpm 10セットで終了。 自分の理想のイメージ通りに体が使えていない。いろいろ考えながらメニューを消化する。 橋…

祝日の月曜日。 久しぶりにスピードコンセプトを持ち出して荒川へ。 ・1時間43分 51km 6時起床で6時半から。 スピコンにはパワー計が無いので久しぶりの心拍トレーニングをやっておく。 ・20:00 133bpm 95rpm 34.2km/h ・20:00 144bpm 94rpm 36.9km/h ・12:0…

日曜日。 行田クリテにエントリー。二年連続です。 エリートカテゴリーは14時からスタートなので朝はゆっくり起きて、mekemekeさん、N2さんが参加する臨時上級カテゴリーのスタートに合わせて会場入り、10時過ぎに着いてレース観戦。mekemekeさん惜しくも3位…

8時より臨時の土曜練。 ・1時間22分 37km H谷くん、モッキー、けんたろうさんの4人にて。 昨日の飲み会で体調最悪。流し程度にみんなにぶら下がって終了。 明日は行田のクリテだ。大丈夫か。。 がんばろう。

ツールドおきなわが終わって一週間ほどオフ期間を過ごす。 ほぼ毎日呑んだくれ。体調が悪くなってきて、そろそろ始動しなければと思い始める。 久しぶりのブログ更新なのでガーミンのデータを見ながら日記を書いてみた。 ・11/16 ローラー流し30分 ・11/17 …

ツールドおきなわの健忘録的なログ。2010年 市民210k 90位2011年 市民210k 65位2012年 市民210k 落車DNF2013年 市民 50kフォーティー8位2014年 市民 50kフォーティー優勝2015年 市民 50kフォーティー優勝 【レース装備】フレーム：TREK MADONE6 H2 ホイール…

木曜日。 通常業務。休み中の残務とミーティング三昧でした。坦々と処理した一日。 金曜日。 朝から海老名で仕事。東京からは遠い。 午後会社に戻ってすぐまた外出してお客様とミーティング。 明日からまた休み。何とか社会復帰出来そうだ。 土曜日。 友人の…

月曜日。レース翌日も沖縄は晴天。朝、家族に時間をもらい昨日のレースコースを逆走して走ってみる。 ・2時間37分 73km やはり沖縄は最高。来年もこの地で戦えるようにまたトレーニングして戻ってこよう。 火曜日。沖縄より帰京。 朝から天候は少し悪い。雨…

6回目のツールドおきなわ。 過去市民210Kを3回、50Kも3回目。今年も市民レース50kmフォーティーに出場。昨年度チャンピオンのゼッケン、3001番で走る。 昨晩はここ数ヶ月ぶりに熟睡が出来た。4:00起床、ホテルが用意してくれた軽食を食べて5:00出発、5:30に…

土曜日。沖縄出発の朝。 起床時の体重で70.7kg。昨年よりは2kgほど増えているが体脂肪率は低いので昨年より筋肉が付いたという事だと思い込む。 今年は家族同伴。7:55の便で羽田から沖縄へ。10:30ほぼ定時に那覇空港着。レンタカーを借りて11:30には出発。 …

金曜日。 例年金曜からの沖縄入りだが今回は家族同伴、子供の学校もあり土曜入りのスケジュールで移動。でも会社は今日から休みをもらっているので目覚ましかけずにゆっくり起きる。 それでも7時過ぎには目覚めて起床。運動しないのも調子が悪いので軽め30分…

木曜日。 昨日は会社帰りに整体で歪みを調整してもらう。レース前ということもあり先生も徹底的に矯正してくれた。それもあり今朝は少し体が重い感じがした。 6時よりローラー、引き続き調整的なトレーニングを行う。 ・5分：av336W 158/166bpm 87rpm 30秒イ…

火曜日、文化の日の祝日。 6時起床、昨晩からの雨。止んではいるが路面がウエット。外で走りたかったがこのコンディションで走ってトラブルになっても仕方ないので室内ローラーにする。 今日は流し程度の強度でじっくり走りたかったのでローラーでも同じよう…

日曜日。 ツールド沖縄前の最後のチーム練。 6:30集合で四つ木橋、見晴らし茶屋経由で彩湖着。8時より今週もカラーズさんの練習会に参加させてもらう。 ・3時間16分 85km ARCCからはH谷くん、N2さん、ハルさん、けんたろうさん、ユッキー他、今週も新メンバ…