1月29日 今週は彩湖でやってるカラーズ練に参加させていただく。 8:00スタートなので6:30過ぎに家を出発、最近は車移動で秋ヶ瀬まで行くので行き帰りは暖かい。7:20頃には到着、彩湖周回をアップで走っておく。 今回もARCCメンバーが大勢参加させていただい…

今週の練習日記。 そろそろオフシーズンは終わりにして始動開始。 レース明け月曜は回復日だけど筋トレだけ。 火曜から金曜までローラーインターバル。まず30秒インターバル5setから始めていく。 火曜：5:00,318W,167/177bpm,98rpm 水曜：5:00,312W,161/172b…

2017年1月22日（日）。 行田クリテリウム第三戦。 昨日の練習会でもまったく走れずパフォーマンスとモチベーションは低下中。しかしながら行田4戦フルエントリーしてるので、これも冬場の修行。でもさすがに勝負に絡めないのでまずは完走目標です。 7:30出発…

週報的な記録。 月曜と木曜は筋トレ。オフシーズンは週2回、筋力維持とバランスアップが目的で弱い部分を集中的に鍛えておく。 水曜にローラー練でインターバル。11月以来だから全くかからず。これじゃあレースで通用するわけがない。 ■5:00,343W,166/175bpm…

1月15日 8:00よりカラーズ練に参加させていただく。 今日起床時はマイナス気温だったので、温く温くと車で彩湖へ。こんな日は行き帰りに低温で風邪でも引いたらバカみたいなのでこれが正解だと言い聞かす。 今回もカラーズさん含めARCCメンバー他20名以上の…

1月14日 6:30よりサガン練、そのまま8:00からARCC練でした。 今日も寒い中、参加者多数でありがとうございますm(_ _)m ■46:47,249W,163/183bpm,97rpm,av38.3km/h 半周アップからリアルスタート、いつも通り。強度を上げたかったので前半自分からペースを上げ…

2017年1月8日（日）。 行田クリテリウム第二戦。 年末年始で2kgほど体重増加中。前日のサガン練でも最後のスプリントがまったくかからなかったので、今日は完走目標で。 7:30出発、8:30会場着。まず中級、上級クラスに出場しているチームメンバーの応援。 今…

1月7日。 2017年左岸練の走り始め。 今日もmekemekeさん、hosoyaくん、yamamotoくん、daiちゃん、shigetaさん、simaちゃん、nogutiさんと勢ぞろいです。 みな、明日がレースなんでほどほど気味な練習強度。 ■47:32,235W,155/181bpm,105rpm,av36.9km/h 今日の…