ひさびさにRUN練習開始。 寒い、本当に寒い。 大阪は初雪を観測だった。 地道に１０キロほどRUNを。 積み重ねが大事ってことを、今年はいろいろ思い知ったな。 来年もこつこつと。 変わらない毛馬こうもん + 今年最後なので一年のおさらいを。【出場レース】…

今日から実家へ帰省で大阪へ。 最近は出張でも実家へは寄ってなかったので久々に家族と対面。 東京へ出てからもう１０年以上経つが、実家は昔とかわらず居心地がいい。 来年はもう少し帰ろうかな。。

今日から実家へ帰省で大阪へ。 最近は出張でも実家へは寄ってなかったので久々に家族と対面。 東京へ出てからもう１０年以上経つが、実家は昔とかわらず居心地がいい。 来年はもう少し帰ろうかな。。

朝４時起きで毎年恒例の会社有志で年末ゴルフ。 スコアは、、、まあ練習してないんでひどいもんだ。 でも、楽しい一日で満足。 明日からは実家へ帰省予定。 また寝正月になりそうだ。

今日が年内最終出勤日。 なんとか終われそうで、一安心だが、、、年明けからまた忙しくなりそうだ。 明日はひさびさのゴルフなんで、早めに帰宅。 とりあえず、今年は最後までバタバタな一年だったな。。

今週で仕事納めだが、最後までばたばた。 夜まで働いて帰宅。 明日までに今年の仕事が終わるか心配だ。 自転車にも乗らず、身体がぽっちゃりしてきた。

朝から荒川CRへ。 ひさびさで、向かい風に千切れそうになる。。 メディオ ２本 １０分 ２時間 ６０ｋ程度。。 これだけで筋肉痛気味。 冬場の練習はキツイな。 雨よけを付けました。 荒川にはちょうど良い！

子供と仮面ライダーを観に映画館へ。 吉川晃司がたくさん出てて、ちょっとうれしい。 そろそろ自転車にも乗らなきゃな〜

今日は終日、一年に一回の人間ドックへ。 特に異常がなく、一安心。 各数値もいろいろ改善されてて、、、 つくづく健康が大切と実感した！

昨日打った針が少し効いたみたいだ。 で、少しローラーを。メディオ２８０ｗ、１０分もう少しかな。。

脚の痛みが引かず。 いつもの針打って練習なし。 あーあ、今回は長いな。。

今日も大阪。 早めに仕事を片付け、夜はマラソンチームの忘年会。 みんな来年何に出ようなどと、前向きな会話だ。 来年はまた自転車のほうでも、チームエントリーしてみたいもんだ。

今日から仕事で大阪へ。 お客さんと久々にふぐ会食。 ひさびさの大阪はいいな！

昨晩、３時ころまでモンハンやってたんで、今日の起床は１２時過ぎ。 あーあ、やっちまった。 あんまりやりすぎると仕事に支障がでる。。 夕方、どうしてもカレーが食べたくなり、奥さんにお願いしてその間に少しローラー。【ローラー】 ５０分 ３８０ｋｊ …

ひさびさに彩湖へ。 今日は自転車の練習っていうより、子供たちと公園に行くことが目的。 今週一週間、低いローラー練のみだったので、軽く軽く実走。２５キロ ５００ｋｊくらい途中、いい感じのレーサーがいて、頑張ってみたものの４００ｗ付近で脚に痛みが…

今日は会社の忘年会があり、浦安近辺で。 最近気がついたことだが、自分はディズニーのことをあまり知らないらしい。 当たり前と思ってた（気づいてなかった？）が、みなさん異様に詳しすぎて会話についていけない。 今度でTDLでもリサーチしようか・・・で…

今年の冬は異様に寒く感じる。 体脂肪が少なくなっているからと信じたいが。。。 夜帰宅後、少しローラー。 １時間程度。 そろそろ脚の痛みは少なくなってきたが、まだ我慢かな。

脚の張りは大分ましになってきたが、ハムストあたりが指で押すと少し痛みあり。 こんな時に無理に練習すると、肉離れになってまた長引くので今日もローラーでほぐす程度に。【ローラー】 １時間１０分 ３００ｋｊ３００ｋｊにしたかったので、微妙な時間。 …

本日も脚パン状態、、そうとうなダメージがあるみたいだ。 もう少しで怪我の１歩手前か。。。 + 会社の忘年会後帰宅、で、早めに終わったんで家に帰ってローラーを少し。【ローラー】 ５０分 ２００ｋｊくらい１００ｗ以下で回復走を。 今はこれしか出来ない…

土曜日の疲れがまだ残ってて、脚パン状態。 マッサージでほぐしてもらうも、歩行も困難。。。 やっぱ寒さのなか、かなりの強度で走ったからかな。 帰宅後、軽い強度で脚をほぐしながらローラーを。【ローラー】 ２時間 ５００ｋｊその後、シャワーを浴びて十…

朝５時起床。 昨日の疲れで筋肉痛気味。 やはり、ランとバイクは使う筋肉が違うのか？ それにしても栃木は遠い。

朝４時起床。 １０時からのレースなので、そんなに早く起きる必要はないが、かってに目が覚める。 集合時間まで、さすがに早すぎるので６時までモンハンタイム。 出発前に、軽く３０分ほどローラーでアップ、そしてシャワーあびてストレッチ。【au×adidas駅…

左足に若干の違和感あり。 だから、今日はストレッチのみで、早めに就寝。 明日は１０キロ程度だか、ラン練習をほとんどしてないから大丈夫かな⁇ まあ、なんとかなるか。。

今日はお客さんと会食後帰宅。 ワイン１本少々。 帰って、モンハンもやりたいが、自転車もやりたい。。 で、ローラー乗りながらモンハンを。 なので、流し程度で1時間。【ローラー】 １時間３分 ２９１ｋｊ７６ｗ、１０４拍、６０回転ほんとに軽く流し程度。…

２２時過ぎに帰宅。 夕食後、ローラーを。 最近、マンネリ気味なので、メニューにソリアも入れて。【ローラー】 ４５分 ５０１ｋｊ・メディオ ２８０ｗくらい？データ消去。。１０分 ・ソリア ２分×３セット １本目 ３５９ｗ、１６４拍、８８回転 ２本目 ３…

今日は比較的早く帰宅出来た。 夕食後、ついうとうとと寝て、少しローラーを。【ローラー】 ３５分 ３８２ｋｊ・メディオ １０分、２９６ｗ、１６３拍、７８回転 ＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋いつの間にか、もう師走。 冬場はトレーニングにはいい時期だ…

会社帰りにマッサージを。 やはり定期的に身体のケアをしとかないと疲れが溜まってしまうので。 最近おしりからハムストリングにかけて、かなり張りがあったのできちんと乗れているってことかな？ で、今日はＯＦＦ的な日にするので、回復走をローラーで。【…

昨日に続き、朝９時頃から荒川へ。 最近はあまりロング行く気がないのでゆっくり朝食を食べてから。２時間 ５６キロ ・メディオ ３本 １２分、２７４ｗ、１５８拍、８５回転 １２分、２７６ｗ、１５８拍、８２回転 １２分、２７３ｗ、１５４拍、７０回転３本…

昨日の暴風雨が嘘のようにいい天気。 今日は夕方から会社の同僚の結婚式なので、早めに荒川ＣＲへ。【荒川ＣＲ】朝練 ２時間、６０ｋ、１６２３ｋｊ・メディオ３本 １２分、２４８ｗ、１５６拍、８３回転 １０分、２９３ｗ、１６３拍、８０回転 １１分、２６…

朝、会社に行く途中すごい豪雨に見舞われ、靴下までびしょ濡れで１日憂鬱に。 でも今日は比較的早く帰宅でき、家でゆっくりと久々に夕食を。 モンハンもやりたいが、すこしでもローラーを。【夜ローラー】 ３７分 ４３０ｋｊ メディオ１本・アップ ２０分、…